こんにちは。ゆーほーです。
「生産性」を高めながら
本業×副業（YouTube＆ブログ）の両立を目指す
サラリーマンの日常ルーティンを記録していきます！！
時間は「宝」
時間を大切に、毎日少しずつ積み上げていきます。
記事形式でも振り返りしてますので、こちらもどうぞ。
5月４週目【振り返り】＆6月1週目【目標】：5月も完走！そして、副業挑戦も3ヶ月が経過。覚悟を決めた挑戦は「心は豊かにする」と感じています。
平日（2021年5月24日〜28日）
5月もなんと最終週・・・
「追い込まざるを得ない」
休日（2021年5月29日〜30日）
たまには（？）リフレッシュでもして
「生産性」にもお休みを与えましょう笑
生産性こだわり「ポイント」
僕の毎日の「生産性こだわりポイント」を記載します。
何気ないルーティンですが、生産性にはこだわり抜いております。
これからもどんどんアップデートしていきます！
「光」で起床
光の刺激で起きることで
メラトニンを適切に抑制し、スッキリとした目覚めを得ることができます。
瞑想
毎日の瞑想でストレス軽減/集中力UP
日光浴
メラトニンの分泌を抑えて、朝から活動的に！
筋トレ
毎朝の筋トレにより、自律神経を整え（交感神経優位に）活力UP！
1日1食
朝・昼のワーク「時間創出」＆「集中力維持」のため、食事は夜だけです
（朝はプロテイン/昼はナッツ）
「30分毎」の集中ワーク
〆切効果、シングルタスクを意識して
基本的にワークは30分単位でこなします！
細かく成果を振り返ることで
やる気を継続させる「ドーパミン」をコントロールしていきます。
やる気スイッチ「コーヒー」
「コーヒーを入れる＝ワーク頑張る」という
やる気スイッチ習慣を作っています。
湯船で「入浴」
睡眠の質を高めるため、毎日15分以上必ず入浴します。
夜は「間接照明のみ」で過ごす
メラトニンの分泌を促しスムーズな入眠に繋げるため
夜は間接照明のみで過ごします。
毎日同じ行動（行動、食事など）
毎日同じことを繰り返すことで「無駄な思考回数」を減らし
本業・副業ワークに集中できるようにしています。
6月も全力で駆け抜けます！！
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