こんにちは。ゆーほーです。
今回は「3日間の酵素ファスティング （断食）」体験記をまとめます。
3日間の酵素ファスティング （断食）とは？
まず、ファスティング は「断食」と同義です。
そして、3日間の酵素ファスティング とは
3日間食事を取らず、「水」と「酵素」だけで過ごす断食方法です。
一般的には
- 準備食期間：2日間
- 断食期間：3日間
- 回復食期間：3日間
のトータル１週間かけて行います。
「3日間の酵素ファスティング （断食）」体験記
ここからは約１週間に渡ってチャレンジした
酵素ファスティング の詳細記事を紹介します。
各食事内容や体重計測結果など記載していますので
ファスティング を考えている方は是非参考にしていただければと思います。
1記事目：ファスティング 実施を決意
２記事目：準備食期間編（2日間）
３記事目：断食期間編（3日間）
４記事目：回復食期間編（3日間）
ファスティング を実施して感じたメリット/デメリット
最後にファスティング を実施して感じた
「メリット」「デメリット」をまとめます。
メリット
◎集中力が高まる
断食3日目以降、集中力が高まる実感がありました。
また、回復食期間をあけた後も
以前よりも”活力が湧いている”気がします。
◎味覚が鋭くなる
味覚が鋭くなることは実感しました。
味をつけていないおかゆが
準備食期間よりも、回復食期間の方が美味しく感じました。
また、いつも愛用していたドレッシングが
回復食期間は「人工的な味」に感じてしまい
食べられなかったです、、！
薄味でも満足できるようになる点もメリットかと思います。
◎食生活が改善される
味覚の鋭さを取り戻すことに相まって
食生活が改善される点もメリットかと思います。
そもそも、断食後は
胃袋のキャパも小さくなっているので
沢山食べられません。
また、食べるものも
薄味を好むようになるので
健康的な食生活にシフトできるのではないかと思います。
僕も断食後は
断食前よりもヘルシーな食生活を続けています！
デメリット
◎ダイエット効果はあまりない（むしろリバウンドしやすい）
断食期間中に体重が減って嬉しくなりますが
それは、食べ物と筋肉が減っていることによる部分が大きそうです。
筋肉が落ちれば代謝は下がります。
また、僕の例のように
吸収のいい体に、いきなり食べ物をぶち込むと
一気にリバウンドを招くことになります。
ダイエット目的で実施するのは
やめた方がいいかもしれませんね。
◎好転反応時は生産性が低下する
好転反応がある時は
著しく日中の生産性が低下します。
平日にファスティング を実施する場合は
好転反応がでそうなタイミングを見極めて
実施する必要があると思いました。
ファスティング は生産性向上には一定の効果がありました！
興味ある方は是非実践してみてください。