こんにちは。ゆーほーです。
生産性にコミットしながら
本業×副業（YouTube＆ブログ）の両立を目指す
サラリーマンの日常記録です。
時間を大切に
毎日コツコツ積み上げていきます！！
記事形式の振り返りもしているので
こちらもどうぞ。
【平日】2021年5月31日〜6月4日
6月からはジムが解禁しました！
トレーニング負荷も高めながら
継続作業できる強い「脳」と「体」を作ります！！
【休日】6月5日〜6月6日
「休」が多めの休日ルーティン笑
平日コン詰めてワークしている分
たまにはメリハリが大事ですね。
向こう1ヶ月は【休日予定なし＝終日ワークデイ】
なので、最後の余暇を楽しみます笑
生産性向上「習慣」
ルーティン内で実施している
生産性こだわり習慣は下記です！
「光」で起床
光の刺激で起きることで
メラトニンを適切に抑制し、スッキリとした目覚めを得ることができます。
瞑想
毎日の瞑想でストレス軽減/集中力UP
日光浴
メラトニンの分泌を抑えて、朝から活動的に！
筋トレ
毎朝の筋トレにより、自律神経を整え（交感神経優位に）活力UP！
1日1食
朝・昼のワーク「時間創出」＆「集中力維持」のため、食事は夜だけです
（朝はプロテイン/昼はナッツ）
「30分毎」の集中ワーク
〆切効果、シングルタスクを意識して
基本的にワークは30分単位でこなします！
細かく成果を振り返ることで
やる気を継続させる「ドーパミン」をコントロールしていきます。
やる気スイッチ「コーヒー」
「コーヒーを入れる＝ワーク頑張る」という
やる気スイッチ習慣を作っています。
湯船で「入浴」
睡眠の質を高めるため、毎日15分以上必ず入浴します。
夜は「間接照明のみ」で過ごす
メラトニンの分泌を促しスムーズな入眠に繋げるため
夜は間接照明のみで過ごします。
毎日同じ行動（行動、食事など）
毎日同じことを繰り返すことで「無駄な思考回数」を減らし
本業・副業ワークに集中できるようにしています。
生産性向上グッズ
僕は「生産性」を高めないと死んでしまう呪いにかけられているので笑
基本的に家にあるものは「何かしら生産性向上に繋がるモノ」が多いです。
動画内に登場している「生産性グッズ」の詳細は
下記記事で記載しています。
＝＝＝＝前週の記録＝＝＝＝＝